Ako bojovať s únavou?

Dnešná hektická doba s sebou prináša aj obete a to formou úplného vyčerpania a únavy. A bohužiaľ práve to býva často dôvodom, prečo prichádzame o vzácne chvíle v kruhu blízkych alebo priateľov.  V práci nás čaká množstvo neodkladných povinností, ktoré treba splniť. Domov prichádzame z práce unavené a z posledných síl dokážeme ešte pripraviť rýchlu večeru, skontrolovať školské povinnosti detí a posledným výdychom sa večer ukladáme do postele. Ak ale aj ráno, po niekoľko hodinovom spánku, sa cítite ako by po Vás prešiel parný valec, niečo nie je v poriadku. Organizmus dvíha varovný prst a snaží sa dať najavo, že je na čase spomaliť Vaše rýchle životné tempo.
Proti únave sa dá bojovať rôznymi spôsobmi. Pre niektoré z nás je vhodným spôsobom relax vonku v prírode osamote, vnímať len ticho a kľud, dýchať čerstvý vzduch a myšlienky nechať voľne plynúť. Naopak iné z nás svoju energiu načerpajú pri športových aktivitách. Najlepší je beh kedy dostaneme z hlavy všetky negatívne myšlienky, jediné či nám prúdi v žilách sú hormóny šťastia a pocit uvoľnenia. Ak však nemáte dostatok času a Váš deň má málo 24 hodín, postačí nám relax doma v kúpeľni. S horúcim kúpeľom s vonnými olejmi, pár sviečok, príjemná hudba a rovnaký pocit úľavy sa dostaví čoskoro.
Pocit únavy môžeme potláčať aj doplnením vhodnej stravy, zaradením ovocia a zeleniny do našej stravy. Najmä u žien je dôležitý príjem bobuľového červeného ovocia, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek, čím dochádza k lepšiemu okysličovaniu organizmu. Zelenina bohatá na vlákninu zase rozhýbe naše črevá a s dostatkom vody, urobíme nášmu telu službu, za ktorú bude vďačné.
Najdôležitejší však i naďalej zostáva kvalitný a dostatočný spánok. Pred spaním sa neodporúča  veľké množstvo alkoholu a kávy ale ani ťažké mastné jedlá. Najlepšia voľba je zeleninový salám s kúskami syru, najneskôr dve hodiny pred spaním. Pokiaľ máte problém zo zaspávaním dobrou voľbou v zime je teplé mlieko s lyžičkou kvalitného medu. V lete môže nastať problém pri vysokých teplotách počas dňa, vtedy je vhodné si navečer otvoriť okná a poriadne vyvetrať spálňu. Neodporúča sa spať pri pustenej klimatizácii alebo ventilátore. Môže narobiť viac škody ako úžitku. Pokiaľ sa Vám nedarí zaspať, skúste použiť levanduľový olej do zvlhčovačov.
Na uvoľnenie sa odporúča vyhradiť si čas len pre seba aspoň jednu hodinu denne. Ako ju strávite záleží len na Vás. Dáte prednosť behu alebo len prechádzke niekde v parku, či si zacvičíte jogu lebo si vystačíte s kúpeľom, je jedno. Dôležité je, dodržiavať tento režim pravidelne. Spolu s kvalitnou stravou, pitným režimom a dobrým spánkom s únavou zatočíte raz – dva.